むくみとは？原因や解消方法、セルフケア、食事を徹底解説
毎日がんばる働く女性にプチ不調や悩みはつきもの。多くの女性が悩むむくみとは、リンパ液が滞っている状態のこと。夕方になると足がだるくなったり、朝起きて顔がパンパンになったりする経験がある人も多いはず。そこで、顔や脚・足むくみの原因や対策方法、セルフマッサージや食べ物・飲み物など手軽にできるむくみ解消法まで、むくみについて紹介します。
更新日：2020/09/24
むくみに関するQ&A
脚・足のむくみはセルフケアで治せますか？
セルフケアをする場合は、足裏にある「湧泉（ゆうせん）」というツボを押すのが効果的です。足でグーを作ったとき、足裏でいちばん凹んでいるところなので見つけやすいですよ。気になったときに押せば、水分排泄をしやすくなり、足も軽やかに感じられるでしょう。
監修：鍼灸師 本間文恵さん／アロマはりきゅう YUTORICH
朝起きて顔がむくんでいる際に、即効性のあるケア方法はありますか？
耳の下から鎖骨にかけてある筋肉の胸鎖乳突筋を、親指と人差し指で優しく摘んでください。耳の下から始めて、だんだん鎖骨に向かって、摘む指をずらしていきます。気持ちいいぐらいの圧で3セットほど行うと、顔全体がすっきりします。
監修：鍼灸師 本間文恵さん／アロマはりきゅう YUTORICH
ILLUSTRATION／CHIKA SHIBA
※記事は2020年9月24日(木)時点の情報です。内容については、予告なく変更になる可能性があります
